Phụ Nữ Và Sắc Đẹp

Các lớp học Yoga tại Thành Phố Hồ Chí Minh giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe, hãy cùng trải nghiệm tất cả loại hình Yoga cùng các thầy Yoga Ấn Độ. ĐẶC BỆT Lịch học Yoga đa dạng vào nhiều khung giờ khác nhau nhằm tạo sự thuận lợi cho quỹ thời gian bận rộn của bạn. Thông dịch viên trong mỗi lớp sẽ giúp bạn hiểu rõ những hướng dẫn của các thầy yoga Ấn Độ. Yoga In-trinity: Đây là sự kết hợp giữa yoga, taichi, các động tác võ thuật. Người tập sẽ nhận được vô vàn lợi ích như sức mạnh, linh hoạt, nhanh nhẹn và dẻo dai... Yoga Dây Thực hành Yoga với một chiếc võng treo cách sàn khoảng 1m. Võng treo là dải lụa rộng và chắc chắn, có thể chịu được trọng lượng trên 300 kí. Yoga Bóng Yoga bóng là bài tập hữu ích cho vùng bụng và thân dưới. Những ai tập lớp yoga bóng sẽ nhanh chóng đạt đến một thể lực dẻo dai, khỏe mạnh toàn diện, đặc biệt là thân dưới. Wheel Yoga Bài tập yoga con lăn giúp giảm đáng kể chứng đau lưng và nhận được muôn vàn lợi ...

5 CÁCH TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐÚNG NHẤT Ngoài việc tập gym, nhiều người tìm đến Yoga như một cách giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Để thực sự đạt hiệu quả và có được cách tập Yoga giảm cân đúng nhất, đừng bỏ qua 5 lưu ý sau, chia sẻ từ HLV Yoga cấp cao tại Trung tâm California Fitness& Yoga. 1. CHỌN LỚP YOGA GIẢM MỠ BỤNG PHÙ HỢP VỚI BẠN Yoga tập trung vào sự hoà hợp của tâm trí, cơ thể, trái tim và hành động hơn là việc đốt cháy calo, vì thế bạn không cần phải ép mình tham gia các lớp yoga với cường độ cao ngay từ đầu. Hiệu quả của Yoga đến từ cách bạn tập đúng kỹ thuật từ những động tác cơ bản, và tăng dần độ khó theo thời gian. Các động tác Yoga giảm mỡ bụng thường mang hơi hướng mạnh mẽ, đòi hỏi cơ thể vận động nhiều sẽ giúp đốt calo dư thừa như: động tác rắn hổ mang, con thuyền... Hoặc tập nhiều hơn loại Yoga tên Vinyasa. Vinyasa là một phương thức yoga tập trung vào nhịp thở và chuyển động của cơ thể giữa các động tác Yoga, được tạo ra theo ý tưởng chào mặt trời....

NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐỂ CÓ VÒNG EO THON GỌN Chị em cũng cần lưu ý những điều sau khi thực hiện bài tập yoga từ HLV Yoga Shivam: Nên chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho quá trình tập luyện. Nên tắt điện thoại và TV khi tập. Thời gian tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng, trước khi ăn hay sau khi ăn khoảng 2 giờ. Trước khi bắt đầu bài tập thì chị em cần chuẩn bị thảm, khăn lau và 1 chai nước. Khi thở trong Yoga cũng cần lưu ý là phải hít thở sâu bằng mũi. Chị em nên tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho tới khi cơ thể bạn hoà nhịp với từng động tác. Trong quá trình tập không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của chính mình. Sau khi tập xong những động tác của bài tập yoga giảm mỡ bụng này chị em thấy eo mình giảm được bao nhiêu rồi, hãy chia sẻ cùng chúng tôi nhé.

SỞ HỮU VÒNG EO QUYẾN RŨ NHỜ YOGA GIẢM MỠ BỤNG Động tác Yoga 1: Boat Bắt đầu từ tư thế ngồi thoải mái, xuôi theo thảm, hai chân duỗi. Từ từ nhấc hai chân lên cao 1 góc khoảng 30 độ so với mặt đất, lưng ngã về phía sau, 2 tay song song trước mặt và gồng cơ bụng nhằm giữ thăng bằng cho cơ thể. Đầu hơi ngả về phía sau, mắt nhìn xuống bàn chân, giữ từ 10 tới 15 nhịp thở. Lưu ý: cần siết chặt cơ bụng, giữ thăng bằng khi thực hiện tư thế này. Động tác Yoga 2: Upward-Facing Dog Bắt đầu bài tập yoga giảm mỡ bụng này với tư thế nằm sấp thoải mái trên thảm. 2 tay chống, cánh tay vuông góc xuống thảm, bàn tay úp xuống. Kiễng mũi chân, từ từ nâng người lên cao, ngã đầu ra phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong 10 – 15 nhịp thở. Lưu ý: cần giữ tư thế tay và mũi chân chắc và cân bằng không xê dịch. Động tác Yoga 3: Warrior I Bắt đầu từ tư thế đứng ở chân thảm, hai chân rộng ngang vai. Bước dài chân phải lên trước, cẳng chân cần vuông góc với đùi. Trụ vững, 2 bàn chân á...

Chỉ với 10 phút Yoga giảm cân mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Sau đây là bài tập Yoga giúp giảm cân chỉ trong 10 phút từ chuyên gia Yoga đến từ Ấn Độ. Tư thế chuẩn bị: đặt thảm tập trên một mặt phẳng sàn, ngồi xuống với 2 chân làm trụ. Chống 2 tay xuống sàn, , lấy tay, đầu gối và khủy chân làm trụ nâng người sao cho phần thân người song song với mặt đất và mắt nhìn thẳng. Bước 1:  Thực hiện những động tác khởi động với cổ. Đưa đầu lên cao, mặt hướng lên trời, lưng và bụng cong xuống. Hít vào. Giữ nguyên tư thế đó nhưng đầu hướng xuống đất, lưng cong sau đó thở ra. Thực hiện động tác cổ hai lần, mỗi lần giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây. Bước 2:  Nâng người lên cao với tư thế ngọn núi, 2 tay thẳng, 2 chân thẳng. Lần lượt co gối chân này rồi tới chân kia để giãn cơ chuẩn bị cho động tác yoga giảm cân tiếp theo.  Nâng cao chân phải hướng lên trời và thẳng chân phải, 2 tay chống đất làm trụ. giữ tư thế khoảng 3-5 giây. ...