NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐỂ CÓ VÒNG EO THON GỌN

NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐỂ CÓ VÒNG EO THON GỌN

Chị em cũng cần lưu ý những điều sau khi thực hiện bài tập yoga từ HLV Yoga Shivam:
  • Nên chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho quá trình tập luyện.
  • Nên tắt điện thoại và TV khi tập.
  • Thời gian tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng, trước khi ăn hay sau khi ăn khoảng 2 giờ.
  • Trước khi bắt đầu bài tập thì chị em cần chuẩn bị thảm, khăn lau và 1 chai nước.
  • Khi thở trong Yoga cũng cần lưu ý là phải hít thở sâu bằng mũi.
  • Chị em nên tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho tới khi cơ thể bạn hoà nhịp với từng động tác. Trong quá trình tập không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của chính mình.
  • Sau khi tập xong những động tác của bài tập yoga giảm mỡ bụng này chị em thấy eo mình giảm được bao nhiêu rồi, hãy chia sẻ cùng chúng tôi nhé.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

5 CÁCH TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐÚNG NHẤT

Hình ảnh
5 CÁCH TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐÚNG NHẤT Ngoài việc tập gym, nhiều người tìm đến Yoga như một cách giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Để thực sự đạt hiệu quả và có được cách tập Yoga giảm cân đúng nhất, đừng bỏ qua 5 lưu ý sau, chia sẻ từ HLV Yoga cấp cao tại Trung tâm California Fitness& Yoga. 1. CHỌN LỚP YOGA GIẢM MỠ BỤNG PHÙ HỢP VỚI BẠN Yoga tập trung vào sự hoà hợp của tâm trí, cơ thể, trái tim và hành động hơn là việc đốt cháy calo, vì thế bạn không cần phải ép mình tham gia các lớp yoga với cường độ cao ngay từ đầu. Hiệu quả của Yoga đến từ cách bạn tập đúng kỹ thuật từ những động tác cơ bản, và tăng dần độ khó theo thời gian. Các động tác Yoga giảm mỡ bụng thường mang hơi hướng mạnh mẽ, đòi hỏi cơ thể vận động nhiều sẽ giúp đốt calo dư thừa như: động tác rắn hổ mang, con thuyền... Hoặc tập nhiều hơn loại Yoga tên Vinyasa. Vinyasa là một phương thức yoga tập trung vào nhịp thở và chuyển động của cơ thể giữa các động tác Yoga, được tạo ra theo ý tưởng chào mặt trời.
Đọc thêm

YOGA GIẢM MỠ BỤNG

Hình ảnh
SỞ HỮU VÒNG EO QUYẾN RŨ NHỜ YOGA GIẢM MỠ BỤNG Động tác Yoga 1: Boat Bắt đầu từ tư thế ngồi thoải mái, xuôi theo thảm, hai chân duỗi. Từ từ nhấc hai chân lên cao 1 góc khoảng 30 độ so với mặt đất, lưng ngã về phía sau, 2 tay song song trước mặt và gồng cơ bụng nhằm giữ thăng bằng cho cơ thể. Đầu hơi ngả về phía sau, mắt nhìn xuống bàn chân, giữ từ 10 tới 15 nhịp thở. Lưu ý: cần siết chặt cơ bụng, giữ thăng bằng khi thực hiện tư thế này. Động tác Yoga 2: Upward-Facing Dog Bắt đầu bài tập yoga giảm mỡ bụng này với tư thế nằm sấp thoải mái trên thảm. 2 tay chống, cánh tay vuông góc xuống thảm, bàn tay úp xuống. Kiễng mũi chân, từ từ nâng người lên cao, ngã đầu ra phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong 10 – 15 nhịp thở. Lưu ý: cần giữ tư thế tay và mũi chân chắc và cân bằng không xê dịch. Động tác Yoga 3: Warrior I Bắt đầu từ tư thế đứng ở chân thảm, hai chân rộng ngang vai. Bước dài chân phải lên trước, cẳng chân cần vuông góc với đùi. Trụ vững, 2 bàn chân á
Đọc thêm

Ngực Săn Chắc Trắng Hồng Và Quyến Rũ

Hình ảnh
Ngực Săn Chắc Trắng Hồng Và Quyến Rũ Ngực săn chắc trắng hồng với Đào Nữ An . Đào Nữ An được phát triển bởi Công ty cổ phần Đông Nam Dược, không đem lại tác dụng phụ. Sản phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, cải thiện ngực chảy xệ cho vòng ngực phát triển đầy đặn, căng mọng và săn chắc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN ĐỂ CẢI THIỆN VÒNG 1 TẠI ĐÂY Ngực săn chắc, nở nang. Chống khô hạn, tăng cường sinh lý nữ. Cam kết vòng 1 Tăng 1-2 size sau 4 tuần Ưu điểm:  - Giúp hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 hiệu quả  - Giải quyết nhanh gọn vấn đề ngực chảy xệ  - Không mất quá nhiều thời gian, không mất quá tiền tiền… ĐÃ BAO GIỜ BẠN THỰC SỰ LẮNG NGHE CƠ THỂ MÌNH đây có phải vấn đề bạn đang gặp phải Khi dậy thì Ngực kém nở nang, kinh nguyệt không đều, da nhờn, nhiều mụn trứng cá? Thời kỳ sau sinh Vòng 1 chảy xệ, da nhăn nheo, người mệt mỏi, suy giảm chức năng sinh lý nữ? Sau tiền mãn kinh và mãn kinh Ngực lão hóa nhanh chóng, âm đạo khô hạn, suy nhược cơ thể,
Đọc thêm